今回の大会の目標は
24時間以内で完歩する事でした。
それとは別に
自分の体を使った
人柱計画を立てていました。
人柱計画の中身
前の記事にも書きました
CP毎に休憩をするかしないか
| スタートから5時間かけて辿り着いた第一CPを休まず、13時54分頃スタートしました。一番熱い時間帯正直暑い！としか言いようのない状態水分補給＆カロリー補充をしながら歩き続けます。写真は第一CP途中のものですが第二CPでも同じものを食べていました。とにかく暑さで体力が奪われるので食べて歩く！食べて歩く！を繰り返し行います。15時過ぎると西日がきつくなる途中経過で投稿していますが一瞬涼しくなり楽になったと思ったのですが西日がガンガン当たる時間になると半端じゃない暑さで正直マジ勘弁してください状態汗が止めどなく... ２０１８テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク 第二CPへ - 歩け！歩け！歩いて！ |
1時間に一度食事を取る
| 暑い時間帯から西日の当たる時間帯17時9分に第二CPをスタートしました。日中の暑さと西日の暑さで歩くのが嫌になっていました。日中の暑さ対策自分にとって最大の課題は暑さです。普段から暑がりなので日が昇っている時間余り活動することが無く早朝か夜間のみ活動しています。暑さ対策として体力の消耗を防ぐことを第一に考えました。過去の記事で「食事を考える」を書きました。人柱計画第二弾単純に食事計画です。第一CP第二CPは一時間おきに食事を取るようにしていました。歩くのに必要なカロリーを絶えず取り続け体力の消耗を抑え... ２０１８テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク 第三CPへ - 歩け！歩け！歩いて！ |
この二つの計画が
どういう結果をもたらしたか
報告します。
CP毎に休憩をするかしないか
前回の大会は各CP毎に休憩を取っていました。
取った結果、足の痛みが増し
歩くのがきつい結果になりました。
じゃー逆に休憩を取らないとどうなるのか？
という疑問から体を張って人柱になりました。
結果は
「休憩を取らない方が楽！」
という結論になりました。
実際の所
足の痛みはあり
疲れも取れない状態で
歩くのは決して楽ではありません。
ですが、
休憩をとった後の
足の痛みや疲れに比べると
何倍も楽でした。
決して楽ではないですが
休憩を取らない方が
まだマシという結果になりました。
ただし
これは私個人の経験であり
他の方が実践するには
ケガの危険が伴います。
体に合わせて
休憩をとるようにしてください。
1時間に1度食事を取る
これは
去年食事を取ったのは
1度だけで、
後はおにぎり・アミノバイタルを
適当なタイミングに食べただけで
後半は殆ど食べていません。
お陰で後半スタミナが切れ
おまけに二日目の暑さで
熱中症にもなりました。
今年は去年の反省を踏まえ
食事を定期的に取る計画を立てました。
今年は暑くなる天気なので
熱中症対策でもあります。
実践できたのは
スタート～第一CP
第一CP～第二CP
第二CP～第三CP
の間でした。
結果として
1時間に一度の食事は正解でした。
第三CPへ向かう途中
寒さでお腹が冷え
食べることが出来なくなりましたが
それ以降もスタミナが切れることなく
ヨーグルトとジュースのみで
ゴールすることが出来ました。
食べたのはこちら
それ以外に地元のドラッグストアに売っている
オリジナル商品のアミノバイタル
を食べました。
1時間ウォーキングをすると
300kcal以上消費する計算で
300kcal以上を摂取する
単純な計画でしたが効果は抜群でした。
欠点は持ち歩く為
荷物が重くなることです。
食べきれなかった
アミナバイタル3袋は重かったです。。。
結論
100km歩く時は
CPで休憩を取らない
取っても歩きながら休む。
食事は1時間に一度取る。
それを実践した結論として
去年よりも体が楽で
足にも大したダメージを負いませんでした。
足の痛みは
次の日
ほとんど残らなかったし
火曜日には普通の生活に戻れました。
ただこれは
自分の見解なので
実践する際は
自分の体と相談しながら
行うようにしてください。
それではまた！
こちらの記事も参考になるのでぜひご覧ください
