2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　30kmの壁

この2ヶ月
歩けるタイミングを見つけて
練習を続けて30kmまで歩けるようになりました。

ただ25km辺りから問題が発生します。

25kmまで大した問題は発生しない

現在30kmのコースで練習をしています。
25km付近まで順調に歩くことが出来ますが
25kmを過ぎると「足の指」「足の裏」に痛みが発生します。
去年第3CPで経験した痛みと同じ痛みです。

歩け！歩け！歩いて！

２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク　第3チェックポイント編

https://studio-3dr.com/２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォ-20

石川県で行われる２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク２０１７年５月２７日（土）～５月２８日（日）受付時間　ＡＭ7：0０～8：２０ＡＭ８：3０　開会式ＡＭ８：5０　能登食祭市場をスタート〈雨天決行〉結果がHPに掲載されています。第3チェックポイント編第2チェックポイントを21時45分にスタートして第3チェックポイント（58km）を目指します。第3チェックポイントは14kmの区間いつもなら3時間程度の距離です。この頃になると雨は断続的になり、写真撮影ができるようになりました。幸い風も止み、体感温度が上がったの...

痛みの度合いは昨年ほどではありませんが
鈍痛で歩くスピードが一気に落ちます。

太もも、膝、脹脛、足首にはまったく痛みはありません。
多少疲れたなぁって程度で、まだまだ歩くことが出来ます。

今回は足の痛みについて考えてみました。

「足の指」の痛み

説明するのが難しいのですが
両脚とも歩くと中指、薬指に
「ピン・ピン」とした痛みが走ります。
この痛みは普段からあり、座っていても・車を運転していても
裸足でいても突然痛みが走ります。
動いていようが静かにしていようが関係ありません。
痛くなる理由もわかりません。

歩く際、この痛みが出ると
つま先を付けることが出来ず
カックンカックンって感じで歩いています。

靴を脱いで、痛い箇所を触っても、
まったく痛みが無く、マッサージをしても効果が無いため
正直対策の打ちようがありません。
去年もこの痛みに悩まされました。

ずーっと痛みが有るときと
まったく無い時があるため
原因がまったくわかりません。

原因が全く分からないので
対策も打ちようがなく途方に暮れてます。

「足の裏」の痛み

多分皆さんの痛みと同じだと思います。

痛だるい感じの痛みです。
ずーーーーーんとした感じ。

こちらは原因がわかっています。
足が浮腫み始めると痛みが出てきます。

足が浮腫み始めると足全体が重くなり
歩を進めるスピードも一気に落ちます。

原因がわかっているので対策も打てます。
素直に・脛、脹脛、足の裏をマッサージをすれば
ある程度解消されます。

あとアイシング
足裏、脹脛、太ももを中心に行えば
足全体の痛みと疲れがスーッと引いてきます。

エアーサロンパス等の薬を使える人は
それも一つの対策になると思います。

私は体質的に使えないので試してませんが・・・

歩け！歩け！歩いて！

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　足のケアを考える

https://studio-3dr.com/2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　足のケアを考

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォークの案内が掲載されました。２０１８年５月２６日（土）ＡＭ８：３０ ～ ５月２７日（日）午後３：３０〈雨天決行〉＜一般＞１人　１３，０００円　　＜学生＞１人　８，０００円受付はこちらから　⇒　MSPO2017年　結果エントリー378名完歩者238名リタイヤ者140名完歩率　62.9％最近歩き続けているせいか足の疲れが取れず脹脛がパンパンに張っています。歩く前・歩いた後ストレッチをしていますがイマイチ効果が無く湿布などを使いたいのですが肌が弱く使うことが出来ません。なので自分の足のケア...

ガス欠も原因の一つ

きちんと時間を決めて食べているときは
足の裏の痛みはそれなりに抑えられますが
食べないとすぐ痛みが出ます。

ガス欠になると体全体が重くなり
腕も浮腫み始め、指先の動きが悪くなるので
食べるタイミングの目安になります。

あと汗で塩分が出て、
お茶だけを飲むだけだと
足全体が浮腫むので
痛みが出ます。

ミネラル分を摂ることも
重要だと経験しました。

エネルギー補充は
体の痛みを抑える効果もあるので
定期的に食べることをお勧めします。

歩け！歩け！歩いて！

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　食事を考える

https://studio-3dr.com/2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　食事を考える

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク2017年　結果エントリー378名完歩者238名リタイヤ者140名完歩率　62.9％昨年参加した際、食事の事を考えていませんでした。まともに食べたのは第1CPに向かう前正午を迎えたときにお弁当を食べただけそれ以後は、食事を取ることを殆どしていません。そのせいで、後半体力が無くなり休憩しても回復しないまま足の痛みに耐えながらなんとか歩き切りました。今年は昨年の体験を踏まえて食事をどうするかを考えてみます。昨年消費したカロリーあまり参考になりませんが昨年2日間のデータです。2日で60...

歩け！歩け！歩いて！

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　給水方法を考える

https://studio-3dr.com/2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　給水方法を考

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォークの案内が掲載されました。２０１８年５月２６日（土）ＡＭ８：３０ ～ ５月２７日（日）午後３：３０〈雨天決行〉＜一般＞１人　１３，０００円　　＜学生＞１人　８，０００円受付はこちらから　⇒　MSPO2017年　結果エントリー378名完歩者238名リタイヤ者140名完歩率　62.9％前回　食事と足のケアについて記事にしました。 今回は給水です。給水はハイドレーション？　ペットボトル？私はペットボトルで行っています。ハイドレーションは独特の匂いがあっておえぇ～ってなるので使うのを諦めま...

次の課題

100kmを歩く際、足の痛みを抑えることは出来ません。
現在30km程度で痛みが出るので
出来るだけ痛みが出るのを遅らせるのが
次の課題です。

大会まであと1か月
自分の体を使って
もう少し試してみたいと思います。