２０１９テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク　最後の練習

２０１９テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォークに参加します！
２０１９年５月２５日（土）ＡＭ８：３０ ～ ５月２６日（日）午後３：３０
〈雨天決行〉

スタート

今日で
１００ｋｍ歩くための練習を完了しました。

今年は去年のように長距離の練習は
４月まで行い５月からは短距離の練習を中心に行っていました。

ただし明確な課題を立てて行ったので
それなりの成果を得ました。

pixel2013 / Pixabay

５月の練習課題は以下の通り

１０連休ということもあり
歩く時間はたっぷりとることが出来ました。

行った練習は２つ

一つ目は
・１日１０ｋｍ歩いて１日休む
これを繰り返し行いました。

過去２年は週末に３０ｋｍ以上歩くだけでしたが
今年は「１日１０ｋｍ歩いて１日休む」を
繰り返してきたので
１０ｋｍ程度では足に疲れが溜まらず
軽快に歩けるようになりました。

２つ目は１回だけですが
・土曜日絶食し日曜日１０ｋｍ歩くを実施

単純に持久力を測るための人柱実験です。
１日絶食した後１０ｋｍ歩いた場合
体力は何処まで持つのか？

水分と塩分はキチンと取りながら
試してみた結果は
「無理をしてはダメ！」
という事がはっきりわかりました。

つまり体力を使い果たした後は
１０ｋｍ歩くのが限界。

１０ｋｍ歩いたところで
食事を取りましたが
体力の回復には至らず
帰りはバスに乗って自宅に帰りました。

体力が回復して普通に１０ｋｍ歩けるようになったのは
８時間程度かかりました。（その間もう一度食事をしている）

体力が無くなって出た症状として
・めまい
・耳鳴り
・強烈な睡魔
・足が前に出ない
・内臓から疲れが出てくる
・立つのがやっと
・冷や汗が出る
・足と手がむくみ冷たくなる
・足裏にマメができた

正直ふらふらになりました。

何故こういう馬鹿な事をしたかと言うと
「今年も暑くなる予想が出ているから」

２０１８年の大会も暑い日で
１時間に１度食事を取ることで
暑い日中帯を乗り越えることが出来ました。

しかし
涼しくなった夕方から
寒くなった夜中～明け方にかけて
食事を取ることが殆ど出来ず
「ブルガリア飲むヨーグルト」を飲むことで
かろうじて体力を繋いでいました。

午前６時前にゴールすることが出来ましたが
最終ＣＰからゴールまで
「めまい」と「強烈な睡魔」と戦っていました。

２０１８年に経験した症状は
「ガス欠」と同じということを
元気な体の内に試したかったのです。

こういう馬鹿な事を普通の人は絶対してはいけません。

それと２０１７年・２０１８年の
経験則で話すと
「ブルガリア飲むヨーグルト」は
運動中の体力補充には最高の行動食です。

明治　ブルガリアＣａのむヨーグルト900g　12本

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明治

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栄養表示
100ml当たり
エネルギー(68kcal)
たんぱく質(3.1g)
脂質(0.6g)
炭水化物(12.5g)
糖類(10.8g)
食塩相当量(0.10g)
カルシウム(114mg)

コンビニサイズの４５０ｍｌで換算すれば
素敵な行動食に早変わり！
（上の数字に×3.5すればよい）

食べることが出来なくなった人でも
これを飲めば、なんとかなるかな？
私はなんとかなりました。

・練習の結果として

１０ｋｍ歩ける足を作ると同時に
ガス欠になったら１０ｋｍも歩けなくなる

なのでガス欠になる前に
キチンと行動食を取るようにした方がいい。

これが確認できただけでも
練習した甲斐がありました。

正直１０ｋｍ歩ける足を作ったからと言って
１００ｋｍ歩けるわけではありません。

ただ続ける事には意味があるんだろうと
信じて練習を続けてきました。

自分に取って最初の目標は
「第３ＣＰのオハラを目指す事！」

ここまで来たら
残りは５０ｋｍ
そう割り切れば
なんとかなるかな？と思っています。

水曜日からは
完全休養日にしているので
生活で歩く以外は一切歩きません。

練習をしてきて
一つ分かったことは
絶対無理をしないこと。

身体は正直です。

身体の声を聴きながら
限界を迎える前に
自分で出来る対処方法をきちんと考え
本番で実践できるようにやってきたので
２５日が楽しみです。

２５日の本番
「足がどれだけ歩きたがるか」
それに期待して体を休めます。

それじゃまた！