ＴＲＥＫ　ＦＸ３で１００ｋｍライドに挑戦

２０１９年８月１０日

１００ｋｍライドに挑戦しゴールしました。

走行距離：１０６ｋｍ

スタート地点：能登食彩市場

ゴール：ホテルグランディア小松エアポート

１００ｋｍライドにチャレンジするに当たって
気づいたことをメモとして残しておきます。

５月に１００ｋｍウォーキングでリタイアしたことがきっかけ

２０１７年
２０１８年
２０１９年

テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍに参加しています。

２０１９年は熱中症になり
途中リタイアをしました。

１００ｋｍライドをすると決めたのは
ある意味リベンジ的挑戦？
な意味を含めてチャレンジしたのが理由です。

５月に参加した
テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍと
同じ条件のもと行いたく
唯一時間の作れた８月１０日にチャレンジしました。

１００ｋｍウォーキング
１００ｋｍライド

距離は同じでも似て非なるチャレンジ

気づいたことは以下の通りです

１００ｋｍライドはとても楽

はっきり言えば
１００ｋｍウォーキングにチャレンジしている人は

普通に
１００ｋｍライドでゴール出来ます。

体力的にも
精神的にも
肉体的にも

はっきり言って
１００ｋｍウォーキングの方がきついです。

チャレンジしたコースは
テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍ
と同じコース

チャレンジして分析すると
自転車がいかに楽な移動手段かわかります。

気づいたこと　その１

体力をあまり消耗しない

ArtisticOperations / Pixabay

理由は簡単
自転車は漕がなくても前に進むから。

ウォーキングの場合は
ひたすら足を前に出さないと
前に進みませんが

自転車は登坂がちょっときついだけで
フラットな道や下り坂は
漕がなくても前に進みます。

１００ｋｍウォーキングと比べると

２８ｋｍの第一チェックポイントへ向かう体力があれば
１００ｋｍライドはゴール出来ます。

それぐらい楽

１００ｋｍライドも
こまめな休憩時間と補給は必要ですが
１００ｋｍウォーキングより
休憩時間や補給は少なくて済みます。

自転車の効率の良さは
今回チャレンジしてよくわかりました。

それは次に気づいたことにもつながります

気づいたこと　その２

精神的に辛くない

johnhain / Pixabay

１００ｋｍウォーキングは
大体２１時間程度でゴール出来ます
（ＣＰの開設時間待ちが無ければ１９時間程度でゴールできる）

１００ｋｍライドは全体で８時間かかっていますが
自転車に乗っている時間は５時間３０分程度

圧倒的に時間がかかりません。

時間がかからないため
精神的に辛くなる時間を迎える前に
ゴール出来ます。

コツは

きちんと休むポイントを決めること

今回は
テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍ
と同じコースで同じＣＰを休憩ポイントにしています。

歩け！歩け！歩いて！

１００ｋｍライド　休憩地点と水分補給

https://studio-3dr.com/100km-ride-break-and-hydration

８月１０日に行った１００ｋｍライドコースの参考にしたのはテレビ金沢チャレンジ１００ｋｍのコースそれに準じた形で休憩地点を設定し、水分補給をし熱中症に気をつけながらライドを行いましたコース距離と休憩地点※一部地点は過去のチェックポイントを利用スタート能登食彩市場第１休憩地点　距離２８ｋｍファミリーマート羽咋千里浜インター店第２休憩地点　距離１６ｋｍどんたく　かほく店第３休憩地点　距離１４ｋｍファミリーマート　金沢利屋町店（本来はオハラ）第４休憩地点　距離１０ｋｍマンボウ金沢（本来は北陸スバル自動...

距離を刻みながら走行すると
それだけ気持ちに余裕が出てきます。

もちろん休憩も補給も出来るので
荷物もほとんど持たなくて済みます。

今回はドリンクを１Ｌ持って
ＣＰで補給しながらチャレンジしています。

一気に１００ｋｍライドをするぜ！

３時間で１００ｋｍクリアしたぜ！

がステータスの人もいますが

そんなものに価値を見出す人は一部の人だけ。

私的には鼻くそ以下のステータス

一般ピーポーは
精神的に辛くないコース設定をすることが大事です。

私はテレビ金沢チャレンジ１００ｋｍで
いつも精神的にやられているので

今回のコース設定は
歩き慣れたコースってことも有り

「コースの先がわかる」

それだけで精神的に楽に移動することが出来ました。

まー３回ほど道がわからなくなって迷子になったのは内緒・・・・

気づいたこと　その３

肉体的損耗が一部を除いて殆どない

skeeze / Pixabay

テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍは
歩き終わった後の肉体的損耗は半端じゃありません。

歩け！歩け！歩いて！

２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク　体のダメージ編

https://studio-3dr.com/２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォ-26

石川県で行われる２０１７テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク２０１７年５月２７日（土）～５月２８日（日）受付時間　ＡＭ7：00～8：20ＡＭ8：30　開会式ＡＭ8：50　能登食祭市場をスタート〈雨天決行〉七尾市から小松市までの100kmウォーキングです。2017年　結果エントリー378名完歩者238名リタイヤ者140名完歩率　62.9％100km歩いた体のダメージ今回は100km歩いた際、受けた体のダメージについて報告します。※２０１８年の体のダメージを記事にしました。体全体大会終了後～翌日にかけて発熱しました。大会終了後は爆睡してい...

今回
始めて１００ｋｍライドにチャレンジしましたが
肉体的損耗は殆どありませんでした。

・足全体の筋肉痛
・足の裏の痛み
・関節の痛み

等は全く無し！

身体すげー楽！

最初に
２８ｋｍのＣＰに行ける体力があれば
ゴールできる

と言った意味もここにあります。

テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍ
でリタイアする理由は

【体力・精神的に辛くなる】

だけじゃなく

【肉体の痛みに耐えられない」

が理由でリタイアする人もいます。

今回の１００ｋｍライドの肉体的損耗は
１０ｋｍウォーキング程度

ここでも自転車の効率の良さを体感しました。

今回最も痛かった個所

それは

通称：ケツ

別名：おしり

自転車に乗ると宿命的な痛み

それはケツ痛

もうね
１時間もしないうちに
痛みは最高潮に達しました。

痛みでおしりが二つに割れた！

ケツ痛いよ・・・・

と言っても
そのうち痛みに慣れて
気にならなくなるんだけど
それでも痛かったです。

ケツ痛はどうすれば対処できるんだろうね？

１００ｋｍライドをこなすコツ

・コースを選定する

長距離自転車に乗ることに慣れていない人は
平坦なコースを選んで走ることをお勧めします。

ヒルクライムを含めた１００ｋｍライドは
お勧めしません。

まずは平坦なコースから始めて
距離感・体力・補給のタイミング
総合的な時間をきちんとつかんでから
ヒルクライム混合１００ｋｍライドに
チャレンジすることをお勧めします

・休憩場所をきちんと決めて休む

ある程度
距離を区切って
休憩ポイントの設定をする。

長い距離を走りたい気持ちはわかりますが
休憩をする事で気分転換になり
目的の再確認が出来ます。

また体力・水分が消耗していれば
補給も出来るので
積極的に休むことをお勧めします。

・補給をキチンとする

暑い季節は
水分補給が大事ですが
食事で体力を回復させることも大事です。

水分だけのカロリーで
走り切ることは可能ですが
せっかく知らない土地を走るんだから
目に付いたお店に入って
食事をする楽しみがあってもいいと思います。

１００ｋｍライドの総時間と平均速度

今回の１００ｋｍライドの総時間は
８時間です。

内訳は

自転車に乗っていた時間
５時間３０分程度

休憩時間
２時間３０分程度

平均速度は１９．７ｋｍ程度

多分
平均的な数値だと思います

補給も以下で記載しましたが

歩け！歩け！歩いて！

１００ｋｍライド　休憩地点と水分補給

https://studio-3dr.com/100km-ride-break-and-hydration

８月１０日に行った１００ｋｍライドコースの参考にしたのはテレビ金沢チャレンジ１００ｋｍのコースそれに準じた形で休憩地点を設定し、水分補給をし熱中症に気をつけながらライドを行いましたコース距離と休憩地点※一部地点は過去のチェックポイントを利用スタート能登食彩市場第１休憩地点　距離２８ｋｍファミリーマート羽咋千里浜インター店第２休憩地点　距離１６ｋｍどんたく　かほく店第３休憩地点　距離１４ｋｍファミリーマート　金沢利屋町店（本来はオハラ）第４休憩地点　距離１０ｋｍマンボウ金沢（本来は北陸スバル自動...

しっかり休んで補給した方が
「次」の目的にチャレンジできます。

最後に

１００ｋｍライドにチャレンジするにあたって

１００ｋｍウォーキングで培った経験が生かされたのは事実です。

【簡単にクリアした！」

みたいに書いていますが

１００ｋｍライドより
１００倍辛い
１００ｋｍウォーキングより楽ってだけ

普通にチャレンジする場合は
結構きついチャレンジになると感じます。

季節も夏を選ばなければもっと楽

で
自分的に腑に落ちないのは
世間一般で言われている
１００ｋｍライドはロングライドなの？

クロスバイクでチャレンジするのは無理ゲー？

自分
頭狂ってるのかもしれません。

参考までに

スタートから第一チェックポイントまでの
２８ｋｍの区間を撮影したので
コース選定の参考にしてください。
※実際はゴールまで撮影してある

それじゃまた！