ウォーキングを習慣にしよう！
そう思い続けて3年
中々習慣になりません。
その一番の理由は
「退屈」だから。
今回は
「退屈な理由」と
「続ける理由」を
考えます
ウォーキングが退屈な理由は明確
刺激が全くないから！
ソロで行うスポーツの中で
ただ歩くだけのウォーキングは
全く刺激がありません。
「季節の移り変わりが見れるよ」
「いつもの景色が近くでのんびり見れるよ」
とのたまう嘘つきがいますが
そんなもの
車の中から十分見れるし感じることもできる。
さわやかさも無く
ただひたすら歩くだけ。
何か明確な目的が無い限り
続かないのがウォーキング
せいぜいしているのは
時間が余っている暇な人種
忙しい人は
ウォーキングに費やす時間があれば
家事・育児・仕事
に時間を使います。
１０ｋｍ歩く時間は１時間３０分程度
それだけ時間があれば
料理して食べて片付けまで出来ちゃう。
そう考えると
ウォーキングは退屈なうえ
時間まで奪っちゃう
そんなスポーツ
中々続かないのが現実です。
続けるコツは？
私は歩ける日は１０ｋｍ～２０ｋｍ程
歩くようにしています。
なので月２００ｋｍ以上歩いています。
でも
ただ歩いているだけだと
景色も見飽きたし
楽しみは全く無い！
唯一の楽しみは
１時間でどれくらいの距離を歩けるか？
だけです。
歩き始めた当時は
１０ｋｍを１時間４０分程度で歩いていました。
今は普通に歩くと１時間２５分程度
本気で歩くと１時間２０分を切るタイムで歩いてます。
でも
これってアスリート的発想で
タイムの伸びが止まったら
途端に飽きてしまいます。
なので
最近はタイムを一定にして
「呼吸を乱さないように歩く」
を目標に歩いてます。
でも
退屈には変わりない。
刺激の無い運動は
本気で嫌になる。
嫌になるスピードがどんどん速くなってきてます。
モチベーションを上げるには音楽だ！
最近
刺激の一つに
音楽を取り入れています。
以前も取り入れていたけど
スピーカーを持ち歩くのが面倒だったんだけど
最近のお気に入りのスピーカーはこれ
音楽があれば何とか歩ける
正直
音楽が無いと歩くモチベーションが上がらない。
１８００円程度のスピーカーから流れる音楽で
足が前に出るのならお安い買い物
イヤホンやヘッドフォンをつけて
歩くのはNGなので
もっぱらスピーカーで「音」を楽しむが
唯一の楽しみ
そういえば
音楽を聴くってことも
忙しさと余裕がまったくないため
歩く時だけ音楽を聴く贅沢を味わっています。
２月のウォーキングの目標
後遺症と戦いながらのウォーキングですが
歩く距離と背負う荷物の重さをUPします。
とりあえず
歩く距離は１５ｋｍ以上
背負う荷物は１０ｋｇ以上
で行っています。
退屈との戦いが一番しんどいんですが
飽きずに懲りずに歩き続けて
なんとか５月の大会に参加できるよう
体調と共に調整していく予定です。
まーそれ以上に個人で請け負った仕事が忙しいの
それをこなすので精一杯かも
それじゃまた！
こちらの記事も参考になるのでぜひご覧ください
