２０１９テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォーク　行動食

２０１９テレビ金沢チャレンジ１００ｋｍウォークに参加します！
２０１９年５月２５日（土）ＡＭ８：３０ ～ ５月２６日（日）午後３：３０
〈雨天決行〉

２０１８テレビ金沢チャレンジ１００kmウォーク
参加者数　441名
完歩者数　288人
完歩率　65.3％
（2018年5月28日現在）

スタート

大会まで
2週間を切りました。

2週間後の結果は
2週間後にわかります。

2週間後の自分の事はわかりませんが
2週間後に向けて自分で出来ることはわかります。

今回は食事について取り上げます。

大会中のケータリング

２０１７年・２０１８年
と参加して分かったことは
１００ｋｍ歩く大会の割には
各ＣＰで支給される食事は全く期待できません。

各ＣＰで支給されるのは
個包装のお菓子がメインです。
「ばかうけとか個包装のチョコとか」

食事を支給するＣＰは
第３ＣＰ：おにぎり
第４ＣＰ：から揚げ・豚汁
しか記憶にありません。
(※私が知らないだけであったのなら失礼)

っていうか
高い参加費の割に
食事に関して
物凄く貧疎な扱いを受けます。

夜間の寒い時間帯に
かき氷とかありえないしね。

第３ＣＰのおにぎりは
到着した全員が受け取ることが出来ますが
第４ＣＰのから揚げや豚汁は
ボランティアが全く機能していないので
調達しようにも２０分～４０分
待たされる結果。

余りにも腹が立つので
昨年から利用していません。

はっきり言って
夜間のＣＰにいる
男子のボランティアに対してはこう言いたい
「敢えて言おう・カスであると！」

正直
各ＣＰの食事に関して
全く期待が出来ず
絶望的な状態が現実です。

なので
食事は自分で用意するしかありません。

食事のタイミング

食事をするにも
タイミングがあります。

というのも
第1ＣＰ・最終ＣＰ以外は
ＣＰがコンビニ・スーパーなので
食事を購入することが出来ますが
第３ＣＰ・最終ＣＰは
コンビニじゃないので
食事を購入することが出来ません。

特に最終ＣＰは
手前のローソンで購入したほうがいいです。

２０１７年参加した時
食事が一番苦労したので
２０１８年は自分で
行動食を持つようにしました。

歩け！歩け！歩いて！

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　食事を考える

https://studio-3dr.com/2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク　食事を考える

2018テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク2017年　結果エントリー378名完歩者238名リタイヤ者140名完歩率　62.9％昨年参加した際、食事の事を考えていませんでした。まともに食べたのは第1CPに向かう前正午を迎えたときにお弁当を食べただけそれ以後は、食事を取ることを殆どしていません。そのせいで、後半体力が無くなり休憩しても回復しないまま足の痛みに耐えながらなんとか歩き切りました。今年は昨年の体験を踏まえて食事をどうするかを考えてみます。昨年消費したカロリーあまり参考になりませんが昨年2日間のデータです。2日で60...

今年もそれに習って
行動食を持っていくことにしました。

持っていく行動食

基本的には
カロリーメインの行動食で構成

そして筋肉のダメージを考えて
プロテイン入りを選んでいます。

Ｍｅｔ’ｓ（メッツ）「Metabolic equivalents」
から試算した自分のカロリー消費は
分速１０７ｍ(時速６．４ｋｍ)＝５Ｍｅｔ’ｓ
体重７４ｋｇで１時間歩くと
【３８９ｋｃａｌ】
消費します。

これを昨年の完歩時間２１時間に当てはめると
【８，１６９ｋｃａｌ】
のカロリー消費になります。

２０１８年は
必要なカロリーを１時間毎に
身体に入れていく作戦で完歩しました。

今年も同じ作戦で行きます！

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必要な量は現在検討中
数を持っていきたいけど
荷物になるので
出来るだけ現地調達に努める予定

普通に食事を取るのは？

人によっては
普通に食事を取った方がいいかもしれません。

私は２０１７年
普通に食事を取りました。

体力が落ちている中
普通に食事を取ると、消化に体力を使い
栄養の吸収にも時間もかかり
ガス欠になった体のだるさに対応できませんでした。

その後も体力の回復が見込めず
制限時間ギリギリになんとかゴールしたのが
２０１７年の大会でした。

その体験から
普通に食事を取るのは
得策ではないと考え
２０１８年から
さっと食事を取って
さっと体にエネルギーを吸収してくれる
食事を選択しています。

なので普通に食事を取れる方は
普通に食事を取って
体力回復に努めるのも有りかと。

食べるだけじゃなく飲むも大事

食事に関して
この大会は問題があると感じていますが
ドリンクの提供に関しても
問題があります。

特に第３ＣＰ以降
ドリンクの提供を受けた記憶がありません。
(※私が知らないだけであったのなら失礼)

忘れてはいけないのは
歩いているという事は
普段なんでもない距離も
とんでもない時間がかかります。

第１ＣＰへ向かう２８ｋｍ区間
給水ポイントは一度もありません。

なのでスタート時点から
自前で持ち歩かなければいけません。

２０１８年のように
スタートから暑い日差しに晒されると
大量の汗をかき
水分補給がかかせなくなります。

私が撮った熱中症対策は
５００ｍｌペットボトル
２本持って歩きました。

問題は
アイソトニック飲料や
お茶だけだと
ペットボトル症候群に陥るので
自衛策として以下のものを使用しています。

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱

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・歩く
・暑い
・汗をかく

負の連鎖に対して
クエン酸は有効に働いてくれました。

なので今年も
・麦茶
・アミノバイタル　クエン酸チャージ
で熱中症対策を行います。

まとめ

今年の対策は
２０１８年の大会時
自分の体を使って
色々試した結果を踏まえて
選択した内容になっています。

歩け！歩け！歩いて！

２０１８テレビ金沢チャレンジ１００kmウォーク　人柱結果報告

https://studio-3dr.com/２０１８テレビ金沢チャレンジ１００kmウォーク　

今回の大会の目標は24時間以内で完歩する事でした。それとは別に自分の体を使った人柱計画を立てていました。人柱計画の中身前の記事にも書きましたCP毎に休憩をするかしないか1時間に一度食事を取るこの二つの計画がどういう結果をもたらしたか報告します。CP毎に休憩をするかしないか前回の大会は各CP毎に休憩を取っていました。取った結果、足の痛みが増し歩くのがきつい結果になりました。じゃー逆に休憩を取らないとどうなるのか？という疑問から体を張って人柱になりました。結果は「休憩を取らない方が楽！」という結論になりま...

過去２年の経験を
無駄にせず
２０１９年の大会に参加します。

後
出来るだけ荷物を少なくし
全体重量を軽くする事も
考えています。

靴だけは
どうしようもないので
それ以外に何か方法が無いか
考えた結果を
大会で試したいと思います。

最後に
ボランティアの方々の事を
ボロクソに書きましたが
大会に参加した結果
そういう感想に至った
と言う事です。

大半のボランティアの方々は
まともに機能していると感じました。

ただ夜間帯のＣＰにいる
ボランティアの男子が問題なだけです。

ボランティアとして参加する側も
意味があって参加しているはずです。

同じように大会に参加している者同士
より良い大会にすることは
互いに「やることはやる！」を実践すればいいだけ。

言いたいことがある人は
行動で示してください。

互いに気持ちよく大会が終わるよう
協力し合っていきましょう！

それではまた！